Objevte cestu k celostní pohodě prostřednictvím praxe Sundo.
Dech Vás může osvobodit.
Zlepšit držení těla.
Může Vám přinést spokojenost.
Zkuste to.
Objevte vnitřní klid a pohodu prostřednictvím Sundo. Sundo praxe kombinuje fyzický pohyb, všímavost (minfulness) a dechové techniky, které vám pomohou dosáhnout rovnováhy, snížit stres a podpořit osobní růst.
Obnovuje rovnováhu těla a mysli pomocí regulovaného dýchání, správného držení těla a proudění energie.
Jemné a vědomé pohyby posilují pružnost, vnímání kloubů a odolnost vůči stresu.
Zlepšuje imunitní funkce, klid a celkovou pohodu tím, že uvolňuje energetické dráhy.
Dech nám nese život, pečovat o něj je zásadní.
Cvičit můžete online v živých lekcích, na prezenčních lekcích na Praze 6 nebo sami podle videa na našem webu. Můžete si také sjednat individuální konzultaci. Pořádáme víkendové semináře a retreaty. Jsou přínosné buď v začátku praxe nebo k prohloubení.
Three days of deep breath nurturing and getting our body aligned between Heaven and Earth, finding our centre and peace of mind.
We will have space for position corrections, for realigning our body & mind so our breath can be spacious and strong. In a way, in the kouksundo method a lot is in doing the practice again and again and sinking into breath-mind-lower Danjeon connected way of being.
Practicing participants as well as newcomers are welcome.
Celostní korejská praxe, která spojuje pomalý, záměrný pohyb, hluboké břišní dýchání a meditaci, aby pomohla zvládat stres, zlepšit náladu a podpořit duševní odolnost. Propojením dechu, těla a mysli nabízí Sundo přirozený způsob, jak obnovit emoční rovnováhu, vybudovat vnitřní klid a znovu získat fyzickou i psychickou sílu.
Dechem vyživujeme hlavní energetické centrum těla, spodní tantien.
Řídíme se přirozenými rytmy, abychom se cítili ukotvení, vyrovnaní a plní života.
Díky pozicím, které jsou uspořádány podle teorie pěti elementů obnovujeme harmonii těla i mysli.
Sdílíme starobylou cestu zdraví a sebepoznání—připravenou pro moderní život.
Zahřívací část (cca 16 minut) aktivuje životní energii Qi v těle pomocí dynamického protažení. Cvičení se provádí svižným tempem, uvolňuje klouby, stimuluje akupresurní body a zahřívá všechny hlavní svalové skupiny. Tělo se tak připravuje na hlubokou dechovou meditaci a břišní svaly se uvolňují pro plynulejší a hlubší dýchání.
Ve SunDo se provádí hluboké břišní dýchání ve specifických postojích, aby se shromažďovala energie Qi a posilovalo jádro těla. Tato 40 minutová praxe je vedena zpívanou mantrou, která pomáhá udržet plynulý a soustředěný rytmus.
This part of the practice is used to utilize the Qi collected during the main breathing of the 2nd part. During a series of exercises, the qi is distributed to all parts of the body (about 12 minutes).
Energii také rozvádíme do vnitřních orgánů, aby se stimulovaly a posílily jejich funkce. Cvičení se provádí po párech: ledviny a močový měchýř, srdce a tenké střevo, játra a žlučník, plíce a tlusté střevo a nakonec slezina a žaludek (přibližně 5 minut).
Na závěr praxe, pro snadný přechod do běžného dne, provádíme několik kondičních cviků – stoj na hlavě, kliky a sedy-lehy (cca 5 minut).
42 let
„Dýchání v Sundo přináší neuvěřitelnou hloubku energie, ticha a proměny. Je to cesta, pro kterou bych těžko hledal ekvivalent. Nedá se dobře popsat ani předat slovy. Cvičíš a dýcháš – a tak cesta probíhá. Není to něco, co bys přečetl v knihách…“
37 let
„Sundo mi pomáhá udržet pořádek v životě. Nevím, jestli to platí pro každého, ale mě Sundo „drží na uzdě“, pomáhá mi vracet se do středu, nenechávám se unášet myšlenkami ani emocemi, reaguji a jednám lépe sám za sebe. Hodně mi pomáhá.“
59 let
„Mám ráda výzvy, Sundo mi neustále přináší něco nového, vždy se mám na co těšit a cítím, že mě to posouvá dál. Je dobrodružství v praxi pokračovat, a to mi vyhovuje.“
Obě praxe podporují zdraví těla a mysli. Sundo klade důraz na hluboké břišní dýchání, protože vychází z taoistického energetického pojetí těla a dechem vyživuje spodní tantien (spodní rumělkové pole). Toto centrum představuje základní koncept taoistické energetické práce a tradiční čínské/východní medicíny, který označuje důležité energetické centrum v lidském těle.
Význam tantienu:
• Základna vitality: Místo, kde se ukládá a kultivuje základní životní energie • Centrum stability: Fyzické i energetické těžiště člověka • Zdroj síly: Odtud vychází energie pro všechny tělesné funkce
V Sundu jde tedy o vyživení spodního tantienu, způchodnění toku vnitřní energie (Qi) a vnitřní klid. Nejde tolik o protažení těla, ale o budování vnitřní síly, klidu a životní vitality.
SunDo je korejská taoistická praxe propojující tělo a mysl, která kombinuje hluboké dýchání, pohyb a meditaci pro podporu fyzického zdraví, vnitřního klidu a duševní jasnosti.
Ne. SunDo je vhodné pro začátečníky. Naše lekce a materiály vás provedou krok za krokem, začínáme jemným dýcháním a základními postoji.
Ano! Nabízíme online lekce a SunDo Starter Pack, který vám pomůže vybudovat vlastní domácí praxi s odborným vedením.
Doporučujeme začít s 2–3 krátkými sezeními týdně. Pravidelná a konzistentní praxe je účinnější než dlouhá, ale nepravidelná cvičení.
Stačí pohodlné oblečení, klidné místo a ochota věnovat se vědomému dýchání a pohybu. Můžete také využít naši sadu pro začátečníky a videa s rozcvičkou.
Celostní praxe pro vnitřní klid, soustředění a celkovou pohodu.
Copyright © 2025 All Rights Reserved.
