Začněte svou praxi se Sundo s naším balíčkem pro začátek.
Ať už si zvolíte celou sekvenci Sundo nebo kratší verzi, balíček pro začátek Vám dá flexibilitu začít vlastním tempem. Nastavte si pevné dny a časy pro cvičení — pravidelnost je klíčová. Doporučujeme začít 2–3 kratšími lekcemi týdně místo jedné dlouhé, abyste si vybudovali rytmus a podpořili trvalé výsledky.
Naslouchejte svému tělu, upravujte podle potřeby a najděte si rutinu, která vám vyhovuje. Můžete cvičit samostatně nebo se připojit k našim vedeným online lekcím pro větší podporu a propojení. Vaše cesta začíná jedním nádechem — dopřejte si ho vědomě.
Uložit
Mantra pro dechovou meditaci podporuje soustředění a vnitřní klid. Nastavuje rytmus pro nádech a výdech a určuje, kdy se mění pozice v dechové části praxe.
Toto rytmické vedení Vám pomáhá zůstat propojeni s dechem, utišit mysl a prohloubit meditaci — provází vás praxí s jasností a lehkostí.
Tisknout nebo uložit
Praxe Sundo začíná zahřívací rozcvičkou, která připraví naše tělo na dechovou meditaci a rozproudí nám energii.
Tato jemná sekvence je navržena tak, aby uvolnila klouby, aktivovala dech a propojila tělo do živosti energie — a hladce nás tak navedla do hlubší praxe, která následuje.
Tisknout nebo uložit
Dechová meditace tvoří jádro Sundo praxe, obsahuje 25 pozic, toto je první sada.
Další pozice získáte po dostatečném počtu opakování první sady, až se v praxi usadíte a první sadu pozic zvládnete v dobrém rozsahu pozic a plynulém dechu.
Protože je SunDo velmi komplexní praxe, můžete si vybrat, kterých částí se zúčastníte, a vynechat cvičení, která jsou na začátku příliš obtížná. Doporučuje se pomalý, bezpečný a postupný přístup.
Na tomto základě se můžete připojit v jakémkoli fyzickém stavu – je v pořádku jen pozorovat nebo se zapojit do těch částí, které jsou pro vás zvládnutelné. Instruktor vám poskytne podporu a rady.
Předchozí zkušenosti nejsou nutné. Naše lekce jsou určeny pro všechny úrovně, od úplných začátečníků až po pokročilé. Instruktoři vás provedou každým krokem.
Ano, vždy je lepší si místo předem zarezervovat v našem systému:
https://arha.cz/rezervace/
Na lekci si vezměte pohodlné oblečení, boty nejsou potřeba. Podložky jsou zajištěné, ale můžete použít i své vlastní.
Doporučujeme přijít asi 5 minut před lekcí, abyste se mohli v klidu připravit. Při první návštěvě je lepší být na místě 10 minut předem.
Celostní praxe pro vnitřní klid, soustředění a celkovou pohodu.
Copyright © 2025 All Rights Reserved.
